Tuky jsou přirozenou a důležitou součástí naší stravy. Rozhodující je ale jejich složení. 
Základní dělení je na rostlinné(oleje) a živočišné (tuky)…ale samozřejmě existuje i mnoho kombinací. 

My začneme živočišnými tuky.  Continue reading „Rádce zdravého nákupu: jak vybírat živočišné tuky“ →

Alternativy masa jsou zdravým zpestřením běžného jídelníčku, tak co se o nich něco dozvědět?
Maso mnoho lidí z mnoha důvodů nejí nebo nevyhledává. Jaké jsou tedy jeho alternativy? Continue reading „Rádce zdravého nákupu: jak vybírat alternativy masa“ →

Zájem spotřebitelů o čerstvé maso stoupá… je jen na Vás jestli ho do jídelníčku zařadíte, ale na mě je poradit Vám, jak ho správně vybrat a na co si dát pozor.  Continue reading „Rádce zdravého nákupu: jak vybírat maso“ →

Oblíbenost uzenin pořád neklesá…občas je do jídelníčku, pokud chcete zařaďte.. ale jak je vybrat, že.
Jak koupit opravdu kvalitní?
Je pár základních kritérií podle, kterých je dobré se řídit. Continue reading „Rádce zdravého nákupu: jak vybírat uzeniny“ →

Pečete rádi? K tomu je určitě nezbytné koupit ty správné suroviny jako třeba mouku.
Byla by ale škoda, myslet si, že jsme odkázáni jen na tu pšeničnou, můžeme využít mnoho dalších druhů … na co jsou jednotlivé vhodné? Na to se podíváme v dnešním článku. Continue reading „Rádce zdravého nákupu: jak vybírat mouky“ →

Snídaňové cereálie jsou v dnešní době oblíbené hlavně díky své rychlé přípravě – stačí je nasypat z krabice do misky, zalít mlékem nebo jogurtem a snídaně je hotová. Jenže není krabice jako krabice. Mezi jednotlivými druhy jsou obrovské rozdíly.
Pokud si na výběru dáte záležet, mohou klidně součástí vašeho jídelníčku být. Continue reading „Rádce zdravého nákupu: jak vybírat snídaňové cereálie“ →

Pokud chcete opravdu rychlou snídani, často sáhnete po instantní kaši…ale jak vybrat opravdu tu správnou?
Pro mnohé z nás jsou právě tyhle kaše zdravější snídaní, způsob jak šetřit ráno čas, dobře se najíst a mít hned po ránu ze sebe dobrý pocit.

Pokud si vyberete tu vhodnou(s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem přidaných sacharidů), můžete si takovou snídani v klidu dopřát. Continue reading „Rádce zdravého nákupu: jak vybírat kaše“ →

Možná si myslíte, že nic lepšího na rychlou zdravou svačinu než tyčinka není… ale není to tak. I kvalitní tyčinky je třeba brát jako nouzovku, když nemáte nic jiného k jídlu a vyhnout se tak pozdějšímu „vlčímu hladu“. Continue reading „Rádce zdravého nákupu: jak vybírat tyčinky“ →

Není müsli jako müsli, je třeba opravdu dobře vybírat. 
Někdy nám totiž může müsli a snídaňové cereálie dodat mnohem víc energie, než ve skutečnosti potřebujeme. Nesmíme se nechat zmást reklamou, že automaticky „müsli je zdravá snídaně“. Neplatí to totiž pro všechny druhy, některé jsou spíš kalorickou bombou.
Právě proto Vám poradím, jak číst obaly a koupit to vhodné.  Continue reading „Rádce zdravého nákupu: jak vybírat müsli“ →