Taky už Vás přepadá jarní únava? Nebo se na Vás teprve chystá? Co vyzkoušet 25 potravin pro dobrou a veselou náladu?
Seznamte se s účinnými životabudiči
1. Ananas – podporuje trávení a látkovou výměnu.
2. Banán – uklidňuje nervy. Jsou zdroji rychlých cukrů díky tomu dodají našemu tělu okamžitou energii, ale také eliminují depresi a zvyšují soustředění.
Banány jsou také výbornou zásobárnou draslíku, minerální látky životně důležité pro správnou funkci svalů a nervů. Také odstraňuje únavu, snižuje krevní tlak, podporuje okysličování krve a vytváří pocit pohody.
3. Borůvky – snižují cholesterol, dobré pro zrak.
4. Brokolice – dokáže probudit duševní bdělost a to vše díky dostatku vlákniny, vápníku, kyseliny listové,vitamínů A a C, betakarotenu, draslíku a dalším významným živinám.
Brokolice je také velmi silným antioxidantem. Antioxidanty snižují hladinu volných radikálů a podporují celkovou obranyschopnost organismu.
5. Celer – snižuje hladinu krevního cukru, působí jako afrodiziakum.
6. Cibule – přírodní desinfekce, je mimo jiné vhodná při zažívacích potížích, snižuje krevní tlak.
7. Červená řepa – podporuje imunitu, regeneruje organismus.
8. Česnek – nahrazuje antibiotika, posiluje organismus, prospívá srdci, pomáhá nám proti častým výkyvům nálad.
9. Čočka – Zásluhou vysokého obsahu železa je právě čočka vhodnou potravinou, která bojuje proti únavě a vyčerpání. Zároveň je čočka nízkokalorickou potravinou s malým obsahem tuku.
10. Čokoláda – dodává energii, má stimulující a povzbuzující účinky. Pozor pozor řeč je o kvalitní hořké čokoládě ne o různých čokoládových „mlsotách“.
Důležitou součástí čokolády je kakao, které obsahuje, byť v malém množství kofein, látku známou svými povzbudivými účinky.
11. Jogurt – podporuje trávení díky prospěšným mikroorganismům.
12. Kedlubna – obsahuje vitamin B1, vitamin B2, vitamin C a minerály
13. Klíčky – naklíčená semena jsou velmi energetická, a tak se postarají, aby Vaše hodnoty energie klesaly jen pozvolna. Navíc jsou jsou bohaté na bílkoviny a vitamíny skupiny B, kyselinu listovou a vitamín E. Z minerálů jsou to pak zejména fosfor, draslík, hořčík, železo a stopové prvky. Všechny tyto živiny podporují nervovou soustavu, bojují proti stresu, nervozitě a únavě.
14. Luštěniny – jsou zdrojem bílkovin a obsahují vitamíny skupiny B.
15. Mandle – ideálním bojovníkem proti jarní letargii je hrstka mandlí, které obsahují všechny základní živiny. Jsou bohatým zdrojem vápníku, fosforu, hořčíku, draslíku a železa a mezi potravinami rostlinného původu vedou i v obsahu bílkovin.
Obsažený hořčík povzbuzuje látkovou výměnu. Jeho vede k celkové únavě. Nejen proto pravidelná konzumace mandlí posiluje nervový systém a pomáhá nejen proti únavě, ale také proti úzkostem a stresu.
16. Med – uvolňuje, zklidňuje a stimuluje hormon štěstí
17. Mořské ryby – jsou zdrojem zdravých mastných kyselin, vitamínu D a minerálních látek
18. Mrkev – obsahuje vlákninu a betakaroten
19. Ořechy – jsou zdrojem velmi kvalitních tuků a bílkovin, vlašské ořechy například pozitivně působí na mozkovou činnost
20. Ovesné vločky – díky vysokému obsahu sacharidů dokáží dodat tělu pořádnou dávku energie, posilují imunitní systém a působí příznivě na nervový systém.
Jsou jsou bohaté na vápník, draslík, hořčík, vitamín E, vitamíny skupiny B, vlákninu a další živiny, které dokáží bojovat se stresem a únavou. Pravidelná konzumace potravin se zvýšeným obsahem draslíku, jako jsou právě ovesné vločky, pomáhá proti momentální i chronické únavě.
21. Semínka – jsou zdrojem omega3 mastných kyselin, které působí mimo jiné prosti stresu
22. Sušené ovoce – meruňky jsou bohaté na hořčík, fíky mají dost vápníku a švestky vlákninu
23. Špenát – je zásobárnou vitamínů, které chrání zrak a sliznice v těle
24. Zakysaný nápoj – je zdrojem vápníku a působí dobře na zažívání díky prospěšným mikroorganismům
25. Zelí – obsahuje vitamín C, zvyšuje odolnost proti stresu
Stačí si jen vybrat správný životabudič a užívat si dobré nálady 🙂
Přeju hodně jarních úsměvů
