Poslední dobou mám tenhle problém taky, zapomínám dost pít… vodu :-).
Ale dávám si výzvu, změnit to. Jdete do toho se mnou?
Mám pár rad, které nám určitě pomohou….
Pití vody je základ zdravého životního stylu stejně jako zdravé jídlo…ale jak to udělat prakticky, co?
10 tipů, jak se donutit víc pít
1. Pití pořád „po ruce“
Je jedno jestli ve skleničce nebo láhvi. Prostě musíme mít vodu vždy na očích, tak se nám snadno připomene.
2. Voda s bonusem
Pít pořád jenom čistou, neochucenou vodu je prostě nuda.
Možností je spousta…zkuste třeba do vody přihodit pár lístků máty a plátky citrónu, jahod nebo okurky… Není to hned lákavější?
3. Pití jako nový zvyk…zase myslím, jen vodu 🙂
S pitím je to jako s jakýmkoliv jiným návykem. Když ho budeme dodržovat dostatečně dlouho, vžijeme si ho a bude pro nás přirozené.
4. Mobilní aplikace na pití vody jako pomocník
Existuje spousta aplikací pro mobily, které nás upozorní, že bychom se měli napít a hlídají náš pitný režim za nás… já je nepoužívám, ale pro Vás třeba mohou být vítaným pomocníkem. Zkuste třeba Water Drink Reminder či Hydro Coach, určitě existuje i spousta dalších…
5. Z krásné láhve, skleničky nebo hrníčku to půjde jedna radost
Možná to zní trošku úsměvně, ale z hezké nádoby se přeci hned bude pít lépe a dobrovolně ji budeme tahat s sebou, kam se hneme. Takže neváhejte a nakupte krásné hrníčky se zvířátky, barevné láhve nebo cokoliv jiného, co se vám líbí…
6. Měření
Osvědčilo se mi mít vodu v nějaké lahvi, tak vidím na první pohled, kolik jsem toho opravdu vypila a kolik potřebuji ještě vypít… u skleniček je to těžší…. skleničku o menším objemu většinou rychle vypijeme a ztrácíme přehled o tom, kolik jich už máme za sebou, navíc, komu se chce ji pořád dolévat. Ještě lepší je, mít na stole třeba 1-2 litrový džbánek, z kterého si pak můžeme vodu ještě dolívat.
7. Trénink dělá mistra
Když začneme nejprve s třemi doušky a postupně přidáme, za chvíli bude vypití litrové láhve hračka.
8. Obměna
Někdy klidně vodu můžeme vyměnit za různé druhy čajů. Fajn je je střídat, ať se nám nepřepijí.
9. Sklenice před každým jídlem
Další z tipů je, vypít sklenici vody před každým jídlem. Navíc k tomu máme ještě bonus, tolik toho pak nesníme.
10. Sklenice vody po probuzení
Sklenice vody po probuzení nastartuje náš organismus.
Doufám, že Vám mé rady pomohou :). Není to vlastně tak těžké…jen začít a nevzdat se.
Tak hurá pro vodu a jdeme na to…
