Berou Vás viry útokem? Chcete trošku pomoct svému zdraví po vánočním hodování, stačí jen maličko – ráno vypít teplou vodu s citrónem. Mám pro Vás přímo 20 důvodů, proč použít právě tento „elixír mládí“.
Citrón – žlutý všestranný pomocník
Tento žlutý pomocník obsahuje opravdu hodně účinných látek. Můžeme v něm najít nejenom známý vitamín C. Obsahuje také betakaroten, vitamíny skupiny B (např. kyselinu listovou), vitamín E a velké množství draslíku, hořčíku, vápníku, železa a fosforu.
Zaveďme aspoň v zimě ranní rituál – sklenici vody s citrónem
Zkuste začít své ráno sklenicí teplé vody s citrónem. Že nevíte proč? Já vám to ráda řeknu 🙂
- Voda s citrónem je vynikajícím a bohatým zdrojem vitamínu C – základní živiny, která chrání náš imunitní systém.
- Pro nás všechny je citrón známým pomocníkem při nachlazení – teplý citrón desinfikuje krk a jícen, což je ideální, když se objeví první příznaky nachlazení a potíží s polykáním.
- Citróny obsahují pektin (vlákninu). Látku prospěšnou našemu tlustému střevu, a také má silný antibakteriální účinek.
- Dále také účinné obsahové látky v citrónu urychlují metabolismus bílkovin a pomáhají tak při snižování tělesné hmotnosti.
- Vyrovnává hladinu pH v těle – tím, že odkyseluje – ne není to chyba tisku
– citrónová šťáva v organismu opravdu působí zásaditě a neutralizuje nadměrnou produkci kyseliny solné v žaludku a tím pomáhá trávení.
- Voda s citrónem funguje také jako velmi dobrý čistič krve a to hlavně kvůli vysokému obsahu antioxidantů a vitamínu C.
- Díky obsahu flavonoidů pomáhá „citrónová voda“ uklidnit zažívací trakt, tím že podporuje produkci trávicích šťáv.
- Napomáhá játrům rychleji odplavovat toxiny z těla.
- Významnou je i podpora tvorby žluči.
- Dále šťáva posiluje játra tím, že poskytuje energii jaterním enzymům.
- Pomáhá zabránit růstu a množení patogenních bakterií, které způsobují infekce.
- Tím že pomáhá rozpouštění kyseliny močové, může snížit i bolesti a záněty kloubů.
- Obsah draslíku v citrónu pomáhá vyživovat mozkové a nervové buňky, proto ho doporučujeme při stresu.
- Díky pomoci s vyrovnáváním hladiny vápníku a kyslíku v játrech, může zmírnit problémy s trávením a plynatostí.
- V případě pálení žáhy může přinést vypití sklenice koncentrované citrónové šťávy okamžitou úlevu, protože vnitřní prostředí neutralizuje.
- Obsahové látky citrónu pomáhají dokonce rozpouštět i žlučníkové kameny.
- Dále je i pomocníkem při odbourávání cholesterolu.
- Citrón má obrovský přínos i pro kůži – díky vitamínu C a dalším antioxidantům, chrání buňky proti poškození volnými radikály. Ty jsou zodpovědné za většinu příznaků stárnutí.
- Pomáhá udržovat zdraví očí.
- Vitamin C, jehož jsou citrony plné, podporuje hojení ran a je základní látkou pro udržování zdravé pojivové tkáně, kostí a chrupavek.
A jeden význam navíc:
- Zvyšuje vstřebávání železa z rostlinných potravin – takže už žádné zapíjení ranních vloček a müsli kávou…ale napijte se citrónové nebo pomerančové šťávy.…Vaše snaha jíst zdravě bude mít větší úspěch.
Pozor pozor!
Citrón nedávejte do úplně horké vody. Zničili bychom tak všechny prospěšné látky v něm obsažené.
Zdroje:
Health Benefits Of Drinking Warm Lemon Water. http://www.undergroundhealth.com/health-benefits-of-drinking-warm-lemon-water/
Schlett S. 2008. 100 potravin pro zdraví
Tak doslova NA ZDRAVÍ…