Tohle pravidlo slýchám často: „Jím naposled v 5 odpoledne, protože tak nebudu tloustnout.“
Má naše tělo hodinky?
Chcete to uvést na pravou míru? Tak čtěte určitě dál…
Nezáleží jen na tom, co jíme, ale také kdy to jíme, ale nerozhoduje o tom 17. hodina.
Důležité je dát tělu takové jídlo, které v daný čas potřebuje. A kdy to je?
Trávení nejede podle hodin
Rozhoduje, KDY JDEME SPÁT a jak se HÝBEME, ne nějaká „magická“ hodina.
- Ideální je večeřet tři až čtyři hodiny před tím, než jdeme spát…nehledě na čas, který ukazují hodiny.
- Další rozdíl je v naší večerní aktivitě. Pokud jsme večer aktivní a pracujeme, děláme drobné domácí práce nebo jdeme sportovat, nemá smysl, aby naše poslední jídlo bylo tak brzo, a pak jsme trpěli hladem.
Naše trávení totiž nepřestává pracovat v určitou hodinou. Je úplně v pořádku večeřet v devět, pokud chodíte spát kolem půlnoci. - Důležitější je spíš to, aby večeře nebyla největším jídlem našeho dne.
Tím by měla být snídaně nebo oběd, potřebujeme být totiž aktivnější než těsně před spaním. Pokud jídlo odkládáte až na dobu, kdy na něj budete mít čas, lehko se stane, že ho sníte víc, protože prostě budete vyhladovělí. - Dejte si pozor na tuky – večeře by měla obsahovat, co nejméně tuků, protože je už těžko stihneme spotřebovat.
Tak už máte jasno, že naše tělo nemá hodinky nastavené na 17.hodin 🙂 ?
