Klady a zápory pro novoroční hubnutí

Začínáte s novým rokem hubnout? Zkuste si přečíst tento můj článek.

Můžete si i otestovat jestli Vaše novoroční předsevzetí má šanci na úspěch.

Novoroční předsevzetí – ano či ne?

Nástup nového roku je z pohledu „magičnosti“ signálem pro změnu velmi silným. Dáte-li si ale nějaké předsevzetí, začnete na sobě většinou vyžadovat, abyste byli perfektní a nenecháte si vůbec prostor pro lidské chybování a postupné zlepšování. První den po Silvestru máte příjemný pocit z nového předsevzetí, že se např. nedotknete sladkého. Nedělá Vám potíže se ho vzdát, protože jste stejně po Vánocích přejedení sladkého. Koncem týdne začnete ale přemýšlet, proč zrovna Vy si nemůžete dopřát sladké, když jiní mohou. Další týden začnete být nevrlí, proč jste si dali tak hloupý cíl.

Každý by se měl rozhodnou sám za sebe. Své důvody “PROČ” je ideální zaznamenat do notýsku nebo diáře. Právě u hubnutí mnoho lidí ztrácí své odhodlání a motivaci už do deseti dnů. V takovém případě, je vhodné si připomenout důvody Vašeho rozhodnutí pro změnu. Motivy pro hubnutí jsou buď negativní (jsem tlustý/tlustá, bolí mě kolena/klouby, nevejdu se do oblečení, apod.) nebo pozitivní (chci být štíhlejší, krásnější, zdravější apod.) Obojí funguje, jen u těch pozitivních se cítíme lépe, když je splníme. Když se na něco těšíme (pozitivní důvody)  je to mnohem rychlejší a snazší cesta k cíli.

usmev

Mám pádný důvod změnit svůj životní styl?

Existuje celá řada důvodů, kvůli kterým stojí za to změnit životní styl nebo hubnout. Ten, který by měl být tím nejdůležitějším, je důvod zdravotní. Pokud člověk zdravotní potíže nemá musí mít na paměti, že mohou v budoucnu klidně kdykoliv nastat. Určitě je daleko snazší zdravotním potížím pramenícím z nevhodného životního stylu předcházet než je odstraňovat.

Většina lidí obézních nebo s nadváhou má ke změně životního stylu také důvody společenské (cítí se izolovaní, osamělí), citové ( problémy s navázáním partnerských vztahů), estetické (stydí se vyjít v plavkách, trápí je, že si nemohou koupit hezké módní oblečení). Důvodem také ale může být vnější tlak (narážky okolí) či subjektivní nespokojenost se svým tělem.

Zisky a ztráty při hubnutí

Jaký z důvodů je pro Vás nejpodstatnější? Trápí Vás tak, že jsme ochotni změnit svůj dosavadní životní styl, který Vám nadmíru vyhovoval? Tuto otázku by si měl každý sám za sebe zodpovědně odpovědět, protože najít tu „svou“ motivaci, která Vám zaručí dojít úspěšně k cíli, je velmi těžké a složité.

Dalším důležitým momentem je uvědomění si všech pozitivních, ale i negativních následků našeho hubnutí. Každá změna stavu s sebou přináší obojí. A to je nutné si uvědomit i při hubnutí. Pokud pozitiva převáží nad negativy, cesta ke změně je otevřená.

Pokud jste usoudili, že chcete trvale zhubnout a Vaše rozhodnutí je podpořeno pádným důvodem, projděte si ještě následující tvrzení a označte v obou sloupcích ta, s kterými souhlasíte:

ZISKY

  • nebudu se zadýchávat do chodů
  • nebudu se zadýchávat při rychlejší chůzi
  • zmenší se mi bolest zad a kloubů
  • budu fyzicky zdatnější
  • zlepší se můj celkový zdravotní stav
  • budu předchátet závažným nemocem
  • doběhnu lehce tramvaj nebo autobus
  • budu moci provozovat nové aktivity, sporty
  • budu mít více tělesné i duševní energie
  • budu si déle užívat života
  • budu se cítit celkově lépe – mladší, atraktivnější
  • budu se moci lépe oblékat
  • nebudu se za sebe stydět – například v plavkách
  • zvýší se mi sebevědomí
  • budu lépe navazovat společenské kontakty
  • zlepší se mi kvalita života
  • budu mít pocit velkého vítězství sám nad sebou
  • nikdo z okolí nebude mít neustále narážky na můj vzhled

ZTRÁTY

  • budu muset změnit svůj dosavadní životní styl
  • budu muset překonat svou pohodlnost
  • budu muset změnit jídelníček a celkový životní rytmus
  • budu muset omezit tučná a sladká jídla
  • budu muset omezit pití alkoholu
  • budu muset myslet na to, co mám jíst
  • bude pro mě složitější připravovat zvlášť jídlo pro sebe a pro rodinu
  • budu nervózní, protože nebudu moci sníst vše
  • budu muset dodržovat pravidelný režim

Jaké je Vaše skóre? Pokud převažují zisky nad ztrátami, pak jste na nejlepší cestě k rozhodnutí pro změnu.

Martina Vrbická

Martina Vrbická

Martina je zdravá kuchtička, lektorka VAŘME JINAK, milovnice dobrého zdravého jídla a nemilovnice doplňků stravy.
Člověk, který něco ví o kvalitě a bezpečnosti potravin a z toho vychází.
Jejím mottem je: "Změna životního stylu nemusí být dřina a odříkání. Berme změny s radostí."

Více o Martině najdete sekci O MNĚ.
Martina Vrbická

One thought on “Klady a zápory pro novoroční hubnutí

Napsat komentář